1- المشي من اهم الاشياء التي تساعد علي حرق الطعام
2- شرب الماء بكثرة
3- تناول منتجات الالبان المنزوعة الدسم
4- كل انواع الفلفل الحار والبارد
5- شرب الزنجبيل والقرفة والبابونج
6- النوم جدا والابتعاد عن الارق
7- الابتعاد عن الانفعال ومحاولة الهدوء والاسترخاء للحظات
8- تناول وجبة الفطور وبعض الوجبات الخفيفة وسط النهار كالفواكه والخضروات والزبادي
9- عدم الاكل ليلا لان معدل الحرق يقل كلما اختفت الشمس
10- الابتعاد عن الدهون القوية كاسمن والزبد واستبدالها بزيت الزيتون وزيت الذرة والقليل من الزبد فقط في الفطور
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق